Норма холестерина
в крови

Слово «холестерин» у многих ассоциируется с чем-то жирным, вредным и заканчивающимся сердечным приступом. Тем не менее, этот жизненно важный компонент играет ключевую роль в функционировании нашего организма. Разбираемся, что такое холестерин, какие функции он выполняет, чем опасен его высокий уровень, каковы симптомы и причины повышения, как интерпретировать результаты анализов.

Холестерин — это воскообразное жироподобное вещество, которое присутствует в каждой клетке нашего организма. Он является необходимым компонентом для производства гормонов, витамина D и веществ, которые помогают переваривать пищу. В отличие от распространенного мифа, холестерин сам по себе не является нашим врагом; более того, без него наше тело не смогло бы нормально функционировать.

Существует два типа холестерина: липопротеины низкой плотности (ЛПНП), часто называемые «плохим» холестерином, и липопротеины высокой плотности (ЛПВП), известные как «хороший» холестерин. ЛПНП транспортирует холестерин к клеткам, где он может использоваться или откладываться, тогда как ЛПВП помогает удалять избыток холестерина из кровотока, направляя его обратно в печень для утилизации.

Узнайте количество и баланс холестерина в организме, чтобы предотвратить серьезные заболевания и улучшить самочувствие в течение уже одного месяца. Чекап «Расширенный» в онлайн-сервисе превентивной медицины Health Buddy поможет решить самые разные проблемы: от болезненных ощущений в ЖКТ до решения проблемы лишнего веса и избавления от постоянной усталости и раздражительности.

Холестерин является структурным компонентом клеточных мембран, придавая им прочность и стабильность. Он необходим для синтеза стероидных гормонов, включая кортизол, альдостерон, а также половые гормоны — эстроген и тестостерон. Без холестерина наш организм не смог бы вырабатывать витамин D, который важен для поддержания здоровых костей и иммунной системы.

Исследования показывают, что холестерин играет важную роль в процессах памяти и обучения, регулируя деятельность нервной системы. Кроме того, он участвует в образовании желчных кислот, необходимых для переваривания жиров и всасывания жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E и K.

Несмотря на свою важность, высокий уровень холестерина, особенно ЛПНП, может привести к развитию атеросклероза — состояния, при котором на стенках артерий образуются бляшки, сужающие просвет сосудов и затрудняющие кровоток. Если их количество будет расти, это может вызвать ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт.

Исследования показывают, что повышение уровня холестерина на каждые 1% может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 2−3%. В одном из крупнейших исследований, Фремингемском исследованием сердца, было установлено, что высокий уровень ЛПНП значительно увеличивает риск коронарной болезни сердца. Даже при отсутствии других факторов риска, таких как курение или гипертония, высокий холестерин остается мощным предиктором сердечно-сосудистых осложнений.

Повышенный уровень холестерина не всегда проявляется явно выраженными симптомами. На самом деле, многие люди не подозревают о проблеме, пока не столкнутся с серьезными осложнениями, такими как инфаркт или инсульт. Тем не менее, существуют признаки, которые могут указывать на повышенный уровень холестерина:

• Ксантомы — желтоватые отложения жировых веществ под кожей, часто вокруг глаз или суставов;
• Ксантелазмы — желтые отложения холестерина на веках;
• Боль в груди или ангины — ощущение стеснения или давления в груди;
• Слабость и утомляемость — снижение уровня энергии может быть связано с нарушением кровоснабжения;

Данная статья не является инструкцией по постановке диагноза и не должна быть основой для самостоятельного лечения.
Если вы наблюдаете у себя неприятные симптомы, пройдите чекап «Расширенный» от Health Buddy ― он позволит быстро (всего один анализ крови, мочи и кала) оценить состояние здоровья. Ваш личный бадди, наставник по здоровью, расшифрует результаты анализов и составит план по улучшению здоровья. Но и это не все ― в течение месяца бадди будет сопровождать вас онлайн и поможет добиться улучшения качества жизни комфортно и быстро. Вы получите ответы на любые вопросы, психологическую поддержку и сможете опереться на бадди в процессе оздоровления.

Причины повышенного холестерина разнообразны и могут включать генетические и внешние факторы. Среди основных причин можно выделить:

• Неправильное питание — диета, богатая большим количеством насыщенных жиров и трансжиров, может повысить уровень ЛПНП;

• Малоподвижный образ жизни — недостаток физической активности может снизить уровень ЛПВП и увеличить ЛПНП;

• Генетика — наследственные заболевания, такие как семейная гиперхолестеринемия;

• Ожирение — большое количество лишних килограммов связано с повышением уровня ЛПНП и снижением ЛПВП;

• Возраст и пол — с возрастом уровень холестерина может повышаться, а у женщин после менопаузы уровень ЛПНП также может увеличиваться.

Определить уровень холестерина в крови можно с помощью простого анализа крови, известного как липидный профиль. Этот тест измеряет уровни ЛПНП, ЛПВП, общего холестерина и триглицеридов. Рекомендуется проводить липидный профиль регулярно, особенно если вы входите в группу риска.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым проверять уровень холестерина каждые 4−6 лет, начиная с 20-летнего возраста.
Людям с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний может понадобиться более частый мониторинг.

Поддержание оптимального баланса между «плохим» (ЛПНП) и «хорошим» (ЛПВП) холестерином является ключевым аспектом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ниже представлены научно обоснованные методы, помогающие скорректировать этот баланс.

1. Диета

Уменьшение потребления количества насыщенных жиров и трансжиров

Насыщенные жиры содержатся в красном мясе, масле, сыре и других продуктах животного происхождения.

Трансжиры присутствуют в маргарине, выпечке и многой промышленной пище. Они не только повышают уровень ЛПНП, но и снижают уровень ЛПВП.

Увеличение потребления количества мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров
Мононенасыщенные жиры содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах. Полиненасыщенные жиры: Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в жирной рыбе (лосось, скумбрия), льняном масле и грецких орехах.

Увеличение потребления клетчатки
Растворимая клетчатка, которая есть в овсе, ячмене, бобах, фруктах и овощах помогает снизить уровень ЛПНП, связывая холестерин в пищеварительной системе и выводя его из организма.

Антиоксиданты и фитостеролы
Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые помогают предотвратить окисление ЛПНП и образование атеросклеротических бляшек. Фитостеролы в растительных маслах, орехах и семенах снижают всасывание холестерина в кишечнике и помогают уменьшить уровень ЛПНП.

2. Физическая активность

Регулярные физические упражнения помогают улучшить липидный профиль. 150 минут умеренной аэробной активности в неделю могут значительно повысить уровень ЛПВП и снизить уровень ЛПНП. Последние исследования показывают важность силовых тренировок, так как укрепление мышц помогает улучшать липидный профиль и состояние сердечно-сосудистой системы.

3. Контроль веса

Даже потеря 5-10% массы тела может значительно снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП.

4. Отказ от вредных привычек ― курения и алкоголя

Некоторые исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя (например, один бокал красного вина в день) может повысить уровень ЛПВП.
Однако злоупотребление алкоголем приводит к обратному эффекту.

5. Лекарственная терапия

Обычно для коррекции серьезных состояний и дисбаланса холестерина специалисты назначают статины, фибраты, ингибиторы абсорбции холестерина (эзетимиб), никотиновую кислоту (ниацин).

Определение нормальных уровней холестерина важно для мониторинга здоровья и предотвращения заболеваний. Нормы могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и общего состояния здоровья.

Для мужчин существуют следующие рекомендуемые уровни холестерина:

Общий холестерин: менее 200 мг/дл (миллиграмм на децилитр).

ЛПНП: менее 100 мг/дл считается оптимальным, 100−129 мг/дл — допустимым, 130−159 мг/дл — погранично высоким, 160−189 мг/дл — высоким, и 190 мг/дл и выше — очень высоким.

ЛПВП: 40 мг/дл и выше считается нормальным; уровни ниже 40 мг/дл считаются низкими и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Триглицериды: менее 150 мг/дл.

У женщин нормы холестерина немного отличаются:

• Общий холестерин: менее 200 мг/дл.
• ЛПНП: менее 100 мг/дл — оптимально; 100−129 мг/дл — допустимо; 130−159 мг/дл — погранично высоко; 160−189 мг/дл — высоко; 190 мг/дл и выше — очень высоко.
• ЛПВП: 50 мг/дл и выше считается нормальным; уровни ниже 50 мг/дл считаются низкими и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Триглицериды: менее 150 мг/дл.Для женщин, особенно после менопаузы, важно регулярно проверять уровень холестерина, так как гормональные изменения могут влиять на его уровень.

Для женщин, особенно после менопаузы, важно регулярно проверять уровень холестерина, так как гормональные изменения могут влиять на его уровень.

Липидный профиль#nbsp;— это анализ крови, который дает полную картину уровней различных типов липидов. Правильная интерпретация этих показателей важна для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Общий холестерин: Высокий уровень общего холестерина может указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, но сам по себе он не является достаточным показателем.

ЛПНП: Высокий уровень ЛПНП — главный фактор риска. Чем выше уровень ЛПНП, тем выше риск.

ЛПВП: Высокий уровень ЛПВП — защитный фактор. Низкий уровень ЛПВП увеличивает риск.

Триглицериды: Высокий уровень триглицеридов часто сопровождается высоким уровнем ЛПНП и низким уровнем ЛПВП, что также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Для полной оценки риска врачи также учитывают другие факторы, такие как возраст, пол, семейная история, наличие диабета, гипертонии и курения.

Понимание важности холестерина, его функций и различий между «плохим» и «хорошим» холестерином помогает лучше контролировать свое здоровье. Поддержание нормальных уровней холестерина, регулярные чекапы и изменение образа жизни — ключевые шаги для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. В конечном счете, понимание того, как работает наш организм может стать мощным инструментом в борьбе за долгую и здоровую жизнь.

Лечение дисбаланса холестерина должно проводиться под наблюдением опытного специалиста. Это невозможно сделать без полноценной оценки здоровья по другим показателям. Поэтому эксперты онлайн-сервиса превентивной медицины Health Buddy разработали чекап «Расширенный», в который входят анализ на аминокислоты, общий анализ крови, СОЭ, биохимический анализ с глюкозой крови, анализ на СРБ, копрограмма и общий анализ мочи. Чекап помогает установить точную причину изменения показателя холестерина в ту или иную сторону, составить адекватный план восстановления и сразу начать двигаться к своим целям по здоровью.